Vantagens da atividade física

Vários estudos mostram que a prática regular de atividade física é benéfica para a saúde tanto física como mental.
A atividade física permite gastar as calorias que se ingeriram em excesso na alimentação.

Se não gastarmos as calorias que ingerimos em excesso elas irão transformar-se em gordura, podendo contribuir para o aumento de peso. Portanto, uma das formas mais eficazes e saudáveis de prevenir ou de diminuir o excesso de peso é praticar atividade física regularmente.

A atividade física tem, também, efeitos benéficos na saúde cardiovascular, respiratória, metabólica, mental, assim como na prevenção das quedas, em especial, nas pessoas idosas.

De seguida salientamos algumas das vertentes da saúde humana em que a atividade física tem uma influência positiva:

1-Diminui a pressão arterial;
2-Melhora o perfil lipoproteíco, a proteína C reativa e outros marcadores biológicos da doença coronária;
3-Amplia a sensibilidade à insulina, tornando-a mais eficaz;
4-Nas pessoas idosas aumenta a capacidade muscular e a flexibilidade diminuindo o risco de queda e ao preservar a massa óssea torna os ossos mais resistentes a uma possível fratura em caso de queda;
5- Atua, também, sobre diversos aspetos da saúde mental, designadamente, diminui a ansiedade, melhora a sensação de bem-estar e de qualidade de vida, as funções cognitivas e diminui o risco de declínio cognitivo e demência.

A Direção-Geral da Saúde recomenda:

Pela sua saúde faça atividade física!

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